一、核桃黑豆猪腰汤
猪腰富含蛋白质等营养成分，具有一定补肾气作用；黑豆含丰富花青素等，能补肾滋阴；核桃含不饱和脂肪酸等，有补肾功效。做法为将猪腰洗净切块，与黑豆、核桃一同炖煮。一般人群可适量食用以辅助补肾气、强腰膝，孕妇需在医生指导下食用，因猪腰可能存在寄生虫风险，需确保充分煮熟。
二、枸杞羊肉汤
羊肉性温，能补肾壮阳，其营养物质对肾阳不足有一定改善作用；枸杞可滋补肝肾。将羊肉切块焯水后与枸杞等炖煮，适合阳虚怕冷人群，如畏寒、手脚冰凉者，但患有高血压、发热等实证情况的人群不建议食用。
三、芡实莲子老鸭汤
老鸭有滋阴润肺功效，芡实能固肾涩精，莲子可养心益肾。三者搭配适合肾阴虚兼脾虚人群，如伴有食欲不振、便溏等表现者，不过脾胃极度虚寒者食用可能加重不适，此类人群需咨询医生后再决定是否食用。