膝盖里面疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.运动损伤：过度使用膝盖、不正确的运动姿势或剧烈运动可能导致膝盖内部的组织损伤，如半月板撕裂、韧带拉伤等。建议休息、冷敷、使用止痛药物（如布洛芬），并在医生指导下进行物理治疗。如果疼痛持续或加重，可能需要进一步的检查和治疗，如磁共振成像（MRI）。
2.关节炎：骨关节炎、类风湿关节炎等炎症性关节炎可引起膝盖疼痛。除了疼痛，还可能伴有肿胀、僵硬和活动受限。治疗方法包括药物治疗（如非甾体抗炎药、镇痛药、免疫抑制剂等）、物理治疗、运动康复和手术治疗等，具体治疗方案应根据关节炎的类型和病情而定。
3.髌骨软化症：髌骨（膝盖骨）与股骨滑车之间的软骨磨损，导致髌骨软化。常见于年轻女性和运动员。症状包括膝盖前侧疼痛、上下楼梯困难等。治疗包括休息、物理治疗、髌骨支持带的使用、药物治疗（如镇痛药、软骨保护剂等）和手术治疗（如髌骨成形术或软骨修复术）。
4.滑囊炎：膝盖内部的滑囊发炎，也可能导致疼痛。滑囊炎可能由于过度摩擦、感染或其他原因引起。治疗包括休息、冷敷、使用止痛药物、物理治疗和必要时的抽吸和注射治疗。
5.其他原因：半月板损伤、韧带损伤、感染、肿瘤等也可能引起膝盖里面疼。其他可能的症状包括肿胀、发热、关节活动受限等。如果疼痛持续不缓解、伴有其他严重症状或有明显的外伤史，应及时就医，进行详细的检查（如X光、CT、MRI等）以确定病因，并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此治疗方法应根据具体情况而定。在出现膝盖疼痛时，应避免过度活动，保持适当的休息。如果疼痛严重或持续不缓解，建议咨询医生或专业的医疗机构，以便获得准确的诊断和适当的治疗建议。此外，保持健康的生活方式，包括适当的运动、均衡的饮食和良好的姿势，有助于预防膝盖问题的发生。