脾胃虚弱调理可以从饮食、生活习惯、中医理疗等多方面入手。一般来说，通过科学合理的综合调理，能取得较好效果。比如在饮食上进行调整，坚持一段时间可能会看到改善。
饮食调理很关键
饮食规律： 每天尽量定时定量进餐，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。一般建议三餐间隔时间保持在4 - 6小时左右，让脾胃有规律地消化吸收。食物选择： 多吃一些健脾的食物，像山药就很不错，它能补脾胃，可做成山药粥来喝。还有小米，也是健脾的好食材，煮小米粥经常食用对脾胃虚弱有帮助。同时，要避免吃生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，这些食物会加重脾胃负担。比如冰镇饮料、油炸食品、辣椒等，尽量少吃。
生活习惯要养成
适度运动： 每天进行适量的运动，比如散步，每次散步30分钟左右，每周坚持3 - 5次。运动能促进胃肠蠕动，帮助脾胃运化。不过要注意，运动后不要立刻进食，等休息一会儿再吃东西。充足睡眠： 保证每天有7 - 8小时的充足睡眠。因为睡眠不足会影响脾胃的功能，良好的睡眠有助于脾胃进行自我修复和调节。晚上尽量在11点前入睡，让身体得到充分休息。
中医理疗有帮助
艾灸调理： 可以选择艾灸中脘穴、足三里穴等穴位。中脘穴是胃的募穴，艾灸中脘穴能调理脾胃气机。足三里穴是强身保健的要穴，艾灸足三里穴能健脾和胃。一般每周艾灸2 - 3次，每次每穴艾灸10 - 15分钟。推拿按摩： 自己或者让家人帮忙进行腹部推拿。以肚脐为中心，顺时针方向按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟，每天可以按摩2 - 3次。这样能促进腹部气血运行，帮助脾胃消化。但要注意，按摩力度要适中，不要过于用力。