小孩便秘可以通过饮食来调理，以下是一些食疗方法：
1.增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，缓解便秘。可以让小孩多吃一些蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物。
2.多喝水：水是身体的重要组成部分，也是消化过程中不可或缺的。让小孩多喝水，保持身体水分充足，有助于预防便秘。
3.喝酸奶：酸奶中含有益生菌，可以调节肠道菌群，促进肠道蠕动，缓解便秘。可以让小孩适量喝一些酸奶。
4.吃水果：水果中富含果糖和纤维素，能有效促进肠道蠕动，帮助排便。如梨、香蕉、火龙果等水果，都有润肠通便的作用。
5.喝蜂蜜水：蜂蜜具有润肠通便的作用，可以让小孩适量喝一些蜂蜜水。但需注意，1岁以下的小孩不宜食用蜂蜜。
6.吃粗粮：粗粮中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助排便。可以将玉米、燕麦等粗粮熬成粥，让小孩食用。
以上食疗方法可以帮助小孩缓解便秘，但如果小孩便秘症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。