酒后恶心呕吐是因为饮酒者的胃或身体难以承受过多酒精。可通过以下方式进行自我调节恢复：
一、服用药物
1.服用解热镇痛类药物来缓解头晕和头痛，比如对乙酰氨基酚等。
2.服用治疗肠胃不适的药物，如多潘立酮等，以缓解肠胃不适症状。
3.服用能清除体内酒精蓄积的药物，如美他多辛等。
二、多喝温水
酒后第二天恶心想吐，多喝温水能加速身体新陈代谢，有效缓解恶心反胃现象。温水可以促进血液循环，帮助身体更快地排出酒精及其代谢产物。
三、吃开胃食物
酒后恶心不适可吃些酸味食物来缓解改善，例如山楂、柠檬等，这些食物能有效降低肠胃中的乙醇浓度，减轻酒后恶心反胃。
四、洗热水澡
洗热水澡可通过刺激皮肤，使皮肤和肌肉血管的血液循环速度加快，促进血管扩张并加速新陈代谢，从而实现人体自身排毒。
总之，当酒后出现恶心呕吐等不适时，可以根据具体情况选择上述方法来帮助身体恢复。同时，饮酒要适量，避免过度饮酒对身体造成伤害。