蹲久了站起来头晕眼黑，医学上称为体位性低血压，是由于体位的改变，如从平卧位突然转为直立，或长时间站立发生的低血压。主要原因包括：
1.重力性休克：当人体从蹲位突然转变为直立位时，下肢血管会受到压迫，导致血液回流不畅。而心脏的每搏输出量是固定的，因此回心血量减少，心输出量也会减少，从而导致大脑供血不足，出现头晕、眼前发黑等症状。
2.血管调节功能下降：一些人自主神经功能调节功能较差，无法及时有效地收缩血管，增加外周阻力，导致血压下降，大脑供血不足。
3.血容量不足：腹泻、呕吐、大量出汗等情况可导致血容量不足，当从蹲位突然站起时，也可能出现头晕、眼前发黑等症状。
4.药物影响：某些药物，如降压药、镇静药等，可能会导致体位性低血压。
对于体位性低血压，可通过以下方法进行预防：
1.改变体位时动作要缓慢，尤其是从卧位或坐位起立时，不要突然站起。
2.加强体育锻炼，增强体质，提高血管的调节能力。
3.合理饮食，避免节食和过度减肥，保证充足的血容量。
4.避免长时间站立，尤其是在炎热的天气或进行剧烈运动时。
5.穿舒适的鞋子，避免高跟鞋。
如果经常出现体位性低血压症状，或伴有其他不适，如心悸、乏力、易疲劳等，建议及时就医，进行相关检查，如血常规、血糖、心电图等，以排除其他潜在的健康问题。