做蛙跳后大腿疼，可能是由于乳酸堆积、肌肉拉伤、韧带损伤等原因引起的。以下是一些缓解疼痛的方法：
1.休息：停止运动，让大腿得到充分的休息，避免进一步损伤。
2.冷敷：在疼痛的部位用冰袋或冷毛巾冷敷，每次15-20分钟，每天数次，可有效缓解疼痛和肿胀。
3.按摩：轻轻按摩疼痛的部位，促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.拉伸：进行大腿肌肉的拉伸运动，可帮助放松肌肉，缓解疼痛。
5.热敷：在疼痛缓解后，可用热毛巾或热水袋进行热敷，每次15-20分钟，每天数次，可促进血液循环，加速恢复。
6.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。
7.物理治疗：如超短波、红外线等物理治疗方法，可缓解疼痛，促进恢复。
8.中医治疗：如针灸、推拿、拔罐等中医治疗方法，也可缓解疼痛，促进恢复。
需要注意的是，如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，排除其他损伤的可能。此外，在进行运动前，应做好热身运动，避免过度运动，以免造成损伤。