对于蛙跳后大腿疼痛的情况，可以采取以下方法进行缓解：
1.休息：停止蛙跳运动，给大腿足够的休息时间。让肌肉有机会修复和恢复。
2.冷敷：在疼痛的部位用冰袋或冷毛巾进行冷敷，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻炎症和肿胀，缓解疼痛。
3.热敷：在疼痛缓解后，可以使用热敷来促进血液循环和肌肉放松。用热毛巾或热水袋敷在大腿上，每次15-20分钟，每天数次。
4.按摩：轻轻按摩大腿肌肉，帮助放松肌肉，缓解疼痛。可以使用按摩球或按摩棒进行按摩。
5.拉伸：进行大腿肌肉的拉伸运动，帮助拉长肌肉，缓解紧张和疼痛。可以进行腿部的伸展、弯曲和旋转等动作。
6.适当运动：在疼痛缓解后，可以逐渐恢复适量的运动，但要避免过度疲劳和再次受伤。可以选择低强度的有氧运动，如散步或慢跑。
7.药物治疗：如果疼痛较为严重，可以使用一些非甾体类抗炎药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，来缓解疼痛和减轻炎症。但请务必按照药品说明书的剂量和使用方法进行服用。
需要注意的是，如果大腿疼痛持续时间较长、加重或伴有其他症状，如肿胀、麻木、无力等，应及时就医，以排除其他潜在的损伤或疾病。此外，在进行蛙跳或其他运动前，要做好充分的热身准备，逐渐增加运动强度，避免过度疲劳和受伤。