老年人晚上睡不着，且随着年龄增长睡眠时间相对缩短以及睡眠结构发生变化，对此可通过饮食调理、运动以及药物治疗等途径来予以改善和解决。
老年人晚上睡不着的具体办法如下：
一、药物治疗：
1.安神补脑液：可以生精补髓、益气养血、强脑安神，适用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠等。
2.酒石酸唑吡坦：适用于严重睡眠障碍的短期治疗。
3.扎来普隆：用于入睡困难的失眠症的短期治疗。
4.佐匹克隆：用于各种失眠症。
二、运动辅助：
1.适当旅游：能够帮助舒缓心理压力，进而改善睡眠质量。
2.白天加强运动锻炼：通过体力的付出，让晚上疲倦后能更好地入睡。
三、饮食调理：
1.多食用核桃、桂圆、芝麻、碧根果、红枣、西洋参等食物。
2.让老年人睡前喝一杯热牛奶以改善睡眠。
四、营造舒适睡眠环境：
1.晚上不要喝太多水，避免起夜影响睡眠。
2.不要过度饱食，以防肠胃不适。
3.睡前泡脚，可放松身心。
4.环境不要太吵闹，光线保持黑暗，营造出舒适、良好的睡眠氛围。
老年人晚上睡不着的注意事项有：
1.避免上厕所时因安眠药作用而摔倒。
2.如果情况严重，应及时就医并积极配合治疗，建议患者严格遵医嘱，在神经内科及心理科医生的指导下进行药物治疗。
总结：对于老年人晚上睡不着的情况，要综合运用各种方法，包括合适的药物、适度的运动、合理的饮食以及良好睡眠环境的营造等，同时要注意相关事项，以保障老年人的睡眠质量和健康。