哺乳期乳房有硬块疼可能是由多种原因引起的，以下是一些建议：
1.频繁哺乳：让宝宝频繁吸吮乳房，有助于排空乳汁，缓解硬块和疼痛。
2.正确的哺乳姿势：确保宝宝吸吮时含住大部分乳晕，而不仅仅是乳头，以减少乳头疼痛和损伤。
3.按摩乳房：在哺乳前后，可以轻轻按摩乳房，帮助促进血液循环，缓解硬块。
4.冷敷或热敷：冷敷可以缓解乳房肿胀和疼痛，而热敷则有助于促进乳汁分泌。可以交替使用冷敷和热敷，但要注意避免烫伤皮肤。
5.避免乳头受伤：避免宝宝过度吸吮乳头，导致乳头受伤。如果乳头出现破损或裂口，可以使用乳头保护罩或乳头霜来缓解疼痛。
6.穿戴合适的胸罩：选择合适的胸罩，支撑乳房，避免乳房过度晃动。
7.健康的生活方式：保持充足的水分摄入，均衡饮食，注意休息，避免过度劳累。
8.就医：如果硬块和疼痛持续不缓解，或者出现发热、寒战等症状，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如乳腺超声，以确定是否存在乳腺炎等问题，并给予相应的治疗。
需要注意的是，以上建议仅供参考。如果您对哺乳期乳房问题有任何疑虑或担忧，最好咨询专业的医生或哺乳顾问，以获得个性化的建议和指导。