睡觉睡不好、不踏实还容易醒，可能由多种原因引起。比如，约30%的人会因心理因素出现睡眠问题，像长期精神紧张、焦虑、压力大等，就容易导致入睡困难、睡眠浅易醒。
生理因素导致
环境不适： 睡眠环境嘈杂、温度过冷或过热、光线太亮等，都会干扰睡眠。比如温度在20~23℃时较利于睡眠，若环境温度偏离这个范围，就可能影响睡眠质量。身体不适： 一些疾病也会影响睡眠，像疼痛性疾病，关节炎患者关节疼痛时，睡觉会受影响；还有肠胃不适，如消化不良、胃食管反流等，会让人睡觉不踏实。
心理因素影响
情绪问题： 抑郁症患者常伴有睡眠障碍，表现为早醒、睡眠浅等；焦虑症患者也易出现入睡困难、易惊醒的情况。比如焦虑症患者可能因为担心某件事，一到睡觉时间就紧张，进而影响睡眠。生活事件： 生活中发生重大变故，如亲人离世、失业等，会让人情绪波动大，从而干扰睡眠。短时间内经历这些事，就可能出现睡不好的状况。
作息不规律所致
昼夜节律失调： 经常熬夜、白天睡眠时间过长等，会打乱人体的生物钟，导致睡眠紊乱。比如长期熬夜后，到了本该睡觉的时间却难以入睡，而白天又精神不佳。睡前不良习惯： 睡前长时间玩手机、看电视，屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，影响睡眠；睡前喝咖啡、浓茶等含有咖啡因的饮品，也会让人兴奋，难以入睡或睡不踏实。