石榴中所含营养成分包括维生素C、维生素E、糖分等，食用时要适量，不可过量，不然会对身体健康产生不利影响。
一、维生素C：它是水溶性维生素，既能补充身体所需的维生素C，又具有抗氧化以及清除自由基的效能。
二、维生素E：这是脂溶性维生素，也是一种抗氧化剂，有着抗氧化的作用。
三、糖分：主要是果糖，能为人体提供所需糖分，可用于缓解低血糖状况。
此外，石榴还含有叶酸、B族维生素、花青素等营养成分。在食用石榴时一定要控制好量，不可吃得过多，否则容易加大胃肠道的负担。
总之，石榴富含多种营养成分，但食用时需适度，以免对身体造成不良影响。