成年人血压正常范围一般是收缩压90~139毫米汞柱，舒张压60~89毫米汞柱。如果非同日3次测量血压，收缩压≥140毫米汞柱和（或）舒张压≥90毫米汞柱，就属于高血压；如果收缩压<90毫米汞柱和（或）舒张压<60毫米汞柱，则为低血压。
如何自测血压
家庭自测：可以使用上臂式电子血压计，测量前要休息5分钟以上，保持安静，手臂放置位置与心脏同高。每天早、晚各测一次，每次测2~3遍，取平均值记录。注意事项：测量时不要说话、活动，袖带要绑紧但不能过紧。
血压异常的影响
高血压危害：长期高血压会增加心脑血管疾病风险，如引发冠心病、脑卒中等，还可能损害肾脏、眼底等器官。例如，高血压患者发生脑卒中的风险比正常血压者高很多倍。低血压影响：严重低血压可能导致重要脏器灌注不足，出现头晕、乏力、眼前发黑等症状，甚至会引发晕厥，影响正常生活和工作。
血压正常的维持方法
生活方式调整：合理饮食：每天盐摄入量应控制在5克以下，多吃蔬菜水果、全谷物等，减少油腻、高盐食物摄入。例如，每天吃400~500克蔬菜，200~300克水果。适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可以每周做2~3次力量训练。定期监测：即使血压正常，也建议成年人每年至少测量一次血压，关注血压变化情况。如果有家族高血压病史等高危因素，更要密切监测。