肾阳虚可以通过生活调理、饮食调节以及中医理疗等多方面来调理。一般来说，通过综合调理，能在一定程度上改善肾阳虚的状况。
生活调理方面
适度运动： 适合肾阳虚人群的运动有慢跑、太极拳等。每周进行3 - 5次慢跑，每次持续20 - 30分钟，能促进血液循环，增强体质，改善肾阳虚的症状。而太极拳则可以每天练习1 - 2次，每次15 - 20分钟，其缓慢的动作有助于调节身体的气血运行。充足睡眠： 每天保证7 - 8小时的高质量睡眠。良好的睡眠能让身体得到充分的休息和恢复，对于肾阳虚的调理非常重要。睡眠不足会影响身体的阳气恢复，所以要养成规律的作息习惯。
饮食调节方面
食物选择： 可以多吃一些具有温补肾阳作用的食物，像羊肉、韭菜等。羊肉每周可食用2 - 3次，每次100 - 150克左右，烹饪方式以炖煮为佳，这样能最大程度保留其温补的功效。韭菜可以做成韭菜炒蛋等菜肴，每天适量食用，大约50 - 100克。避免生冷： 要尽量避免食用生冷的食物，如冰淇淋、生鱼片等。生冷食物会损伤人体的阳气，加重肾阳虚的情况。在夏季也不要过度贪凉，减少冷饮的摄入。
中医理疗方面
艾灸穴位： 常用的艾灸穴位有肾俞穴、关元穴等。肾俞穴位于腰部，第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处；关元穴在脐下3寸处。每周可以艾灸2 - 3次，每次每个穴位艾灸10 - 15分钟。艾灸这些穴位能起到温补肾阳的作用。推拿按摩： 可以找专业的中医进行腰部的推拿按摩。通过对腰部穴位和肌肉的按摩，促进腰部的气血流通，有助于改善肾阳虚导致的腰部不适等症状。一般建议每月进行2 - 3次推拿按摩。