判断肾阴虚还是肾阳虚主要有以下这些方法：通过舌头判断、通过面色来判断、通过身体温度判断、通过其他症状判断。
一、通过舌头判断。
1.肾阳虚的人舌头往往颜色发白且较为胖大。
2.肾阴虚的人舌头颜色会过于发红，舌苔可能很少甚至没有，或者有少量舌苔但呈现一块一块如同地图般的形态。
二、通过面色来判断。
1.肾阳虚患者的脸色通常呈现青白色，偶尔还会有略带浮肿的症状。
2.肾阴虚患者脸色常常表现为两颧潮红。
三、通过身体温度判断。
1.肾阳虚患者比较怕冷，常有明显的寒症，手脚常常发凉等情况。
2.肾阴虚患者会有潮热感，手足心会发热。
四、通过其他症状判断。
1.肾阳虚患者常有肢体浮肿，大便溏稀甚至完谷不化等表现。
2.肾阴虚患者可能表现为身体消瘦、大便干结。
综上所述，通过舌头、面色、身体温度和其他症状等方面，可以对肾阴虚和肾阳虚进行较为准确的判断。