肾阴虚和肾阳虚是中医肾虚的两种主要分型，判断自身属于肾阴虚还是肾阳虚，需综合自身症状、体征、舌苔、脉象等进行辩证。
一、肾阴虚证：
1.身体表现：呈现虚热证候，如五心烦热、潮热盗汗、大便干结、小便短赤、腰酸腿疼、头晕耳鸣等，男子有遗精早泄，女子可能出现痛经、月经量多等情况。
2.舌质舌苔：舌红少苔。
3.脉象：脉象细数。
4.调理方法：需滋阴补肾，可服用六味地黄丸、左归丸、大补阴丸等药物。
二、肾阳虚证：
1.身体表现：一般有怕冷症状，如四肢不温、腰膝冷痛、小便清长、大便溏泄、乏力等，男子有遗精、性欲低，女子有痛经、经量少等情况。
2.舌苔脉象：舌苔薄白，脉象沉细。
3.调理方法：要进行温阳补肾，可选择右归丸、金匮肾气丸等药物。
但中医辩证需综合进行望、闻、问、切，不建议自行辩证服药，应到正规医院，在中医医师指导下进行辩证。
总结：明确了肾阴虚和肾阳虚的判断方法及各自症状表现、调理用药等，强调了中医辩证的综合性以及不要自行辩证服药，要遵循专业中医指导。