腰部运动损伤可通过多种方式治疗与护理。其一，可服用药物治疗，也可采用热敷、烤电等理疗方法辅助。其二，日常生活护理极为重要。腰部运动损伤后往往会有肿胀疼痛症状，且腰部活动受限。
一、药物治疗方面：
1.若疼痛严重，可在医生指导下服用非甾体类抗炎药物来缓解疼痛，例如布洛芬、阿司匹林等，外用云南白药喷剂也可减轻肿胀。
二、理疗方法与护理要点：
1.刚损伤时可对局部进行冷敷以减少组织液渗出，48小时后改为热敷促进淤血消散和吸收，采用烤电等理疗方法也能促进局部血液循环，减轻肿胀和疼痛，同时短时间内佩戴腰部支具，避免过度活动腰部。
2.睡觉时应尽量选择硬板床，不可频繁弯腰或从事重体力劳动。
3.在饮食上要加强营养，多食用高蛋白食物，不可进食辛辣刺激食物。
总之，对于腰部运动损伤，要综合运用药物、理疗和日常护理等多种方式，以促进恢复。