没有绝对最适合女人月经期吃的食物，但适量食用红豆、香蕉、羊肉以及淡菜等食物会有诸多益处。
一、红豆：红豆具备解毒消肿以及健脾利水等功效。其富含铁质，补血效果良好，还能增强抵抗力。在月经期间，女性失血量往往较多，可能出现贫血状况，此时适当吃些红豆可以补充气血。
二、香蕉：香蕉含有丰富的维生素B6，这种维生素具有安定神经的作用。许多女性在月经期会有不安情绪，精神较为紧张，还可能伴有腹痛，而在这个时候适量食用香蕉，能够缓解这些不良症状。
三、羊肉：羊肉属于性质温热的食物，具有温中暖身以及补虚益气等功效，能提供充足能量，且脂肪含量相对较低。在月经期适量进食羊肉，既不会影响月经量和月经周期，又能提升抵抗力和免疫力。
四、淡菜：淡菜的蛋白质含量十分丰富，还包含人体必需的脂肪酸，能够降低血液中的胆固醇并保养皮肤，同时可以补肝肾以及益精血，能改善各种虚劳之症，对经期气血不足、身体乏力等症状有缓解作用。
总之，女人在月经期适量食用这些食物，对身体有一定好处。但需注意，饮食应保持均衡，根据自身实际情况合理选择。