减肥时若感到饥饿，可食用一些食物来缓解，如红薯、黄瓜、燕麦等。
一、红薯：红薯富含丰富的膳食纤维，还包含维生素、矿物质等营养成分。饿的时候适当吃些红薯，既能增加胃部饱腹感，又能为身体补充一定的营养。
二、黄瓜：黄瓜含有丰富的维生素，同时有大量的纤维和水分，其热量较低。在此期间适量食用，既能增加饱腹感，其中的大量纤维还能促进肠道蠕动，利于体内毒素排出，对减肥有帮助。
三、燕麦：燕麦包含蛋白质和粗纤维，热量也较低，适当食用燕麦，因其纤维含量高且耐饥饿、有饱腹感，对减肥能起到辅助作用。
除了以上食物，还可以吃些西红柿、苹果或香蕉等食物来缓解饥饿感。
总之，在减肥过程中，这些食物可以在饥饿时适当选择食用，既能缓解饥饿，又有助于减肥。