1.富含维生素C和维生素E的食物：维生素C和维生素E具有抗氧化作用，可以保护卵巢细胞免受自由基的损伤。推荐食物有橙子、柠檬、草莓、菠菜、坚果等。
2.富含植物雌激素的食物：植物雌激素可以调节体内激素水平，对卵巢健康有益。推荐食物有大豆、豆制品、亚麻籽、芝麻等。
3.富含叶酸的食物：叶酸有助于预防卵巢早衰，推荐食物有菠菜、芦笋、柑橘类水果、豆类等。
4.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，卵巢健康也需要足够的蛋白质。推荐食物有鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶等。
5.富含膳食纤维的食物：膳食纤维可以促进肠胃蠕动，减少毒素在体内的积累，对卵巢健康有益。推荐食物有全麦面包、糙米、蔬菜、水果等。
总之，女人保养卵巢需要综合考虑饮食、生活习惯等方面。除了上述食物外，还应注意饮食均衡，少吃辛辣、油腻、刺激性食物，保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、减少压力等。如果有卵巢问题，应及时就医，接受专业的治疗。