女人保养卵巢可以多吃富含植物雌激素、维生素C、维生素E、叶酸等营养物质的食物。
植物雌激素广泛存在于豆类、谷类、水果、蔬菜等300多种植物中，日常饮食中除大豆及其制品外，小麦、黑米、扁豆、洋葱、苹果、石榴、银杏、茴香、葵花子、咖啡和橙汁等食物中含量相对较多。
维生素C、维生素E和叶酸是抗衰老的维生素，研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，以及300微克的叶酸，可将卵巢癌的发生率降低50%。此外，这些维生素也富含于日常食物中，如橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、鸭梨、柠檬、橙子、西红柿等新鲜蔬菜和水果。
富含叶酸的食物有：绿色蔬菜、橙汁、核桃、花生、肝、肾、蛋、谷类等。