女人吃以下食物保养卵巢好：
1.富含维生素C的食物：如柑橘类水果、草莓、蓝莓、西红柿等。维生素C具有抗氧化作用，能减少自由基对卵巢细胞的损伤，保护卵巢功能。
2.富含维生素E的食物：如坚果、橄榄油、绿叶蔬菜等。维生素E也是一种抗氧化剂，可以保护卵巢细胞免受自由基的伤害，同时还能调节雌激素水平，对卵巢保养有一定的帮助。
3.富含植物雌激素的食物：如大豆、豆制品、黑豆、红豆等。植物雌激素可以与人体雌激素受体结合，发挥类似雌激素的作用，从而调节雌激素水平，对卵巢功能有一定的保护作用。
4.富含蛋白质的食物：如鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶等。蛋白质是身体的重要组成部分，对于卵巢的正常功能和修复都非常重要。
5.富含叶酸的食物：如菠菜、芦笋、白菜等。叶酸对于女性的生殖健康非常重要，可以预防卵巢早衰和其他妇科疾病。
6.其他食物：如全谷物、蔬菜、水果等。这些食物富含膳食纤维、维生素和矿物质等营养素，有助于维持身体健康和卵巢功能。
需要注意的是，饮食只是卵巢保养的一部分，还需要注意以下几点：
1.保持健康的生活方式：如适量运动、减少吸烟和饮酒、保持充足的睡眠等。
2.避免过度减肥：过度减肥可能导致营养不良和激素水平紊乱，对卵巢功能产生不利影响。
3.定期体检：定期进行妇科检查和卵巢功能评估，及时发现和处理问题。
4.避免长期暴露在有害物质中：如农药、染发剂、辐射等，这些物质可能对卵巢功能产生损害。
5.缓解压力：长期的压力可能导致内分泌失调和卵巢功能障碍，应学会缓解压力，保持心情愉悦。
总之，卵巢保养需要综合考虑饮食、生活方式、体检等多个方面，保持健康的生活方式和良好的心态对于卵巢健康非常重要。