胃下垂可以通过一些方法来改善，比如饮食调理方面，建议少食多餐，每餐吃七八分饱即可，这样能减轻胃的负担。
运动锻炼辅助
腹肌锻炼： 可以进行仰卧起坐，每天坚持做3 - 4组，每组10 - 15个。通过锻炼腹肌，增强腹部肌肉力量，有助于提升胃的位置。不过要注意循序渐进，刚开始不要过度劳累。另外，还可以做屈膝抬腿运动，平躺在床上，双腿屈膝上抬，每组10 - 15次，每天3 - 4组，也能起到锻炼腹部肌肉的作用。太极拳： 打太极拳也是不错的选择，太极拳动作舒缓，能调节身体的气血流通，对胃下垂的改善有一定帮助。每天坚持打20 - 30分钟太极拳，长期坚持效果较好。
姿势调整
饭后避免剧烈运动： 吃完饭后不要马上进行剧烈运动，一般建议饭后休息30 - 60分钟再进行轻度活动。因为饭后马上运动可能会加重胃下垂的症状。同时，饭后也不要马上平卧，最好保持半卧位休息一段时间，比如饭后可以靠在椅子上坐一会儿，这样有助于胃的消化和位置的维持。站立和坐姿正确： 平时站立时要保持挺胸收腹，让身体处于一个比较正直的状态，这样可以减少对胃的压迫。坐姿也很重要，要坐有坐相，不要弯腰驼背，尽量让腰部有支撑，保持脊柱的正常生理曲度，从而减轻胃下垂带来的不适。
中医辅助疗法
艾灸： 可以选择艾灸中脘穴、气海穴、关元穴等穴位。中脘穴是胃的募穴，艾灸中脘穴能调理脾胃功能。每次艾灸每个穴位10 - 15分钟，每周艾灸2 - 3次。气海穴和关元穴也有补益气血、调理脏腑的作用，对胃下垂的改善有一定帮助。不过艾灸时要注意温度，避免烫伤皮肤。推拿按摩： 可以找专业的推拿按摩师进行腹部的推拿按摩。比如按摩腹部时，从剑突下开始，缓慢地向耻骨联合方向按摩，手法要轻柔，每次按摩10 - 15分钟，每天可以进行1 - 2次。通过按摩可以促进腹部的气血循环，有助于改善胃下垂的情况，但要注意按摩力度和方法，避免不当按摩加重症状。