关键点：小腿疼足跟疼的原因包括生理原因、跟腱炎、腰椎间盘突出症等，治疗方法各有不同。
一、生理原因：
当行走时间过长或遭遇受凉情况时，小腿肌肉以及跟腱会因受到拉伸与刺激而出现疼痛感。这种情况下，通过适度的按摩、进行热敷以及充足的休息，疼痛症状通常会逐渐减轻并得到缓解。
二、跟腱炎：
跟腱炎指的是急性和慢性跟腱拉伤后形成的无菌性炎症。主要表现为足跟上方有疼痛、肿胀、僵硬等情况，还可能累及到小腿。一般可以遵循医生的指示采用药物来治疗，例如双氯芬酸钠缓释片、对乙酰氨基酚片等。
三、腰椎间盘突出症：
这是指腰椎间盘发生退行性变化后，纤维环部分破裂，进而刺激或压迫神经根的一种病理状态。主要体现为下背部和腿部疼痛、坐骨神经痛、排便功能异常、下肢麻木等，疼痛可能会放射至足跟和小腿部位引发疼痛。可以在医生指导下使用布洛芬缓释片、甲钴胺分散片等药物进行治疗。如果治疗效果不太理想，还可能需要进行手术治疗。
除此之外，还可能存在筋膜炎、下肢血管病变等原因引发小腿疼足跟疼，患者应及时就医，听从医生的处理建议。
总结概况提示：小腿疼足跟疼的原因多样，需根据具体情况判断并采取相应治疗措施。如果症状持续或加重，应及时就医进一步检查和诊治。