关键点：脚后跟和小腿酸痛的原因可能有过度运动、腰椎间盘突出症、跟腱炎等，缓解方法包括物理治疗、药物治疗等。
一、过度运动
如果进行了突然且过量的剧烈运动，导致脚踝、小腿等部位受到损伤，就可能引发脚后跟和小腿出现酸痛症状。这种情况通常不会特别严重。患者可以先进行冷敷处理，以收缩局部血管，减少炎症渗出，缓解疼痛和肿胀；随后可适当进行按摩，促进血液循环和肌肉放松，帮助缓解症状。
二、腰椎间盘突出症
腰椎间盘突出症不仅会使腰部出现酸痛、活动受限等表现，还可能引起下肢的疼痛、麻木等症状，进而导致脚后跟和小腿酸痛。针对这种情况，可采用以下方法进行治疗：
1.针灸：通过刺激特定穴位，起到疏通经络、调和气血等作用。
2.按摩：帮助缓解肌肉紧张和疼痛。
3.超短波疗法：利用超短波的温热效应和非热效应，改善局部血液循环和组织代谢。
三、跟腱炎
跟腱炎指的是跟腱在急慢性劳损后形成的无菌性炎症，其主要症状包括脚跟上方疼痛、肿胀、僵化等，且可能会累及小腿，从而导致脚后跟和小腿酸痛。通常可按医嘱使用以下药物进行治疗：
1.布洛芬片：具有抗炎、镇痛、解热的功效。
2.萘普生片：可缓解疼痛和炎症。
3.对乙酰氨基酚片：有止痛和退热的作用。
总结：脚后跟和小腿酸痛可能由多种原因引起，要根据具体情况选择合适的缓解方法，如物理治疗或药物治疗等。