维生素B2含量较高的食物有很多，动物肝脏中每100克大约含有1.76毫克的维生素B2，是维生素B2的良好来源之一。
动物类食物中的高含量来源
肉类： 牛肉每100克含维生素B2约0.16毫克，猪肉每100克含约0.16毫克。不过相对来说，动物肝脏中的含量更为突出，像猪肝每100克维生素B2含量能达到2.08毫克左右。蛋类： 鸡蛋每100克含维生素B2约0.31毫克，鸭蛋每100克含约0.3毫克，鸡蛋、鸭蛋都是日常获取维生素B2的不错选择。
植物类食物中的高含量来源
菌类： 香菇每100克含维生素B2约1.47毫克，金针菇每100克含约0.24毫克，香菇的维生素B2含量相对较高，在日常饮食中可以适当多吃些香菇来补充。绿叶蔬菜： 菠菜每100克含维生素B2约0.11毫克，西兰花每100克含约0.11毫克，虽然含量不如动物肝脏和菌类，但也是日常饮食中维生素B2的来源之一。
强化食品中的高含量情况
强化谷物： 一些强化了维生素B2的谷物制品，每100克中维生素B2的含量可能会根据添加量有所不同，一般能达到0.5~1毫克左右，这类强化食品对于补充维生素B2也有一定帮助。不过在选择强化食品时，要注意合理搭配，不能只依赖强化食品来获取维生素B2。