三岁宝宝鼻塞流鼻涕，可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.保持空气湿润：使用加湿器增加空气湿度，有助于缓解宝宝的鼻塞和流涕。
2.清理鼻腔：使用生理性海盐水滴鼻或喷鼻，软化和稀释鼻涕，然后使用吸鼻器吸出鼻涕。注意不要过度清理鼻腔，以免损伤鼻粘膜。
3.调整饮食：如果宝宝是因为过敏引起的鼻塞和流涕，应避免食用过敏原食物，如海鲜、鸡蛋、牛奶等。同时，应保持饮食清淡，多吃蔬菜水果。
4.药物治疗：如果宝宝鼻塞和流涕严重影响睡眠和生活，可以在医生的指导下使用药物治疗，如抗组胺药、鼻用糖皮质激素等。
5.就医治疗：如果宝宝出现发热、咳嗽、呼吸急促等症状，应及时就医，以排除感染等其他疾病。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果宝宝的症状持续不缓解或加重，应及时就医。同时，在给宝宝使用药物治疗时，应严格按照医生的建议使用，避免自行增减药量。