3岁宝宝流鼻涕、鼻塞，可能是感冒、过敏性鼻炎、腺样体肥大等引起的。可以采取以下措施。
1.清理鼻腔：使用生理性海盐水滴鼻或喷鼻，软化、稀释鼻涕，然后用吸鼻器吸出鼻涕。注意动作要轻柔，避免损伤鼻粘膜。
2.热敷鼻部：用温热的湿毛巾轻轻敷在宝宝的鼻部，缓解鼻塞。但要注意温度不要太高，以免烫伤宝宝。
3.调整室内环境：保持室内空气湿润，温度适宜。可以使用加湿器增加空气湿度，或者在房间里放一盆水。
4.多喝水：让宝宝多喝水，有助于缓解鼻塞和鼻涕。
5.保持宝宝鼻部清洁：经常用温水清洗宝宝的鼻部，避免鼻涕结痂。
6.避免接触过敏原：如果宝宝是过敏性鼻炎引起的流鼻涕、鼻塞，要尽量避免接触过敏原，如花粉、尘螨、动物毛发等。
7.药物治疗：如果宝宝流鼻涕、鼻塞严重，影响睡眠和进食，可以在医生的指导下使用药物治疗，如伪麻黄碱滴鼻液、氯雷他定糖浆等。但要注意药物的使用剂量和使用方法。
需要注意的是，如果宝宝流鼻涕、鼻塞持续时间较长，或者伴有发热、咳嗽等症状，可能是病情加重的表现，需要及时就医。同时，如果宝宝有过敏史或其他疾病，在使用药物治疗前，最好先咨询医生的意见。