孩子经常便秘可以通过调整饮食来改善。一般来说，要保证孩子每天摄入足够的膳食纤维，比如蔬菜，每天可以让孩子吃200~300克的新鲜蔬菜，像菠菜、西兰花等都是不错的选择；水果也很重要，每天可以给孩子吃150~200克的水果，如苹果、香蕉等。
饮食调整要点
增加膳食纤维摄入： 蔬菜方面，绿叶蔬菜如菠菜，富含膳食纤维，能促进肠道蠕动。可以将菠菜做成菠菜泥给较小的孩子吃，大一点的孩子可以清炒菠菜等。水果里，香蕉含有丰富的果胶，有润肠通便的作用，不过不要给1岁以下的婴儿吃整根香蕉，避免噎到，可以做成香蕉糊。保证水分摄入： 要让孩子每天喝足够的水，学龄前儿童每天的饮水量大概在500~1000毫升，学龄儿童可以达到1000~1500毫升。可以让孩子定时喝水，不要等到口渴了再喝。
生活习惯调整
规律排便： 帮助孩子养成规律的排便习惯，每天尽量在固定的时间让孩子去坐马桶，比如早餐后半小时，每次坐马桶的时间不要过长，控制在5~10分钟左右，让孩子形成排便反射。适当运动： 鼓励孩子多进行户外活动和运动，学龄前儿童每天应保证至少3小时的户外活动时间，学龄儿童每天也应有1~2小时的运动时间。运动可以促进肠道蠕动，比如让孩子每天跳绳10~15分钟，或者进行慢跑等运动。
就医情况判断
需及时就医的情况： 如果孩子便秘情况持续超过2周，或者同时伴有腹痛、呕吐、便血等症状，就需要及时带孩子去医院就诊。医生可能会进行相关检查，如腹部超声等，来排除一些器质性疾病导致的便秘。不需要过于紧张的情况： 如果孩子只是单纯的偶尔便秘，通过调整饮食和生活习惯后有所改善，一般不需要过于担心。但如果经过一段时间的家庭调理后，便秘情况没有缓解甚至加重，就需要引起重视，及时就医。