宝宝不到一岁不建议吃盐。世界卫生组织建议，6个月内的婴儿完全不需要额外摄入盐，因为母乳或配方奶中的钠含量已经能满足宝宝生长发育需求。6 - 12个月的婴儿，从食物中摄取的钠量只要达到350毫克/天就足够了，而日常的母乳、配方奶和辅食里本身就含有一定量的钠，此时额外添加盐会加重宝宝肾脏负担。
过早加盐的危害
影响肾脏发育： 婴儿的肾脏功能还未发育完善，过早摄入盐会增加肾脏过滤排泄的负担，长期可能影响肾脏正常发育。例如，过多盐分摄入可能使肾脏长期处于高负荷状态，不利于其健康成长。改变味觉偏好： 婴儿时期味觉敏感，过早添加盐会让宝宝习惯重口味，日后容易出现挑食、偏食，甚至偏爱高盐食物，增加成年后患高血压、心血管疾病等的风险。
辅食中钠的来源
母乳与配方奶： 母乳中钠含量约为70毫克/升，配方奶中钠含量在110 - 160毫克/升左右，这些能满足宝宝基本的钠需求。天然辅食自带钠： 像一些谷物类辅食、蔬菜和水果中也含有少量天然的钠，比如每100克苹果中约含1毫克钠，每100克大米中约含13毫克钠，这些天然来源的钠能补充宝宝身体所需。
正确添加辅食的建议
6个月内： 只给宝宝喂母乳或配方奶，不需要额外加盐。6个月后： 开始添加辅食时，选择天然、清淡的食材，如强化铁的米粉、新鲜的蔬菜泥（如胡萝卜泥、南瓜泥）、水果泥等。可以通过逐渐引入这些辅食来让宝宝适应不同食物的味道，同时满足营养需求，而无需额外添加盐。比如，在制作蔬菜泥时，直接用新鲜蔬菜蒸煮后打成泥，无需添加盐，就能让宝宝摄取到丰富营养又不会过早接触盐。