保养卵巢吃以下食物最好：
1.富含维生素C和维生素E的食物：维生素C和维生素E具有抗氧化作用，能够保护卵巢细胞免受自由基的损伤，从而延缓卵巢衰老。例如，猕猴桃、草莓、橙子、橘子、西兰花、菠菜等。
2.富含植物雌激素的食物：植物雌激素可以调节体内激素水平，对卵巢有一定的保护作用。常见的植物雌激素食物包括大豆、豆制品、黑豆、红豆、绿豆等。
3.富含叶酸的食物：叶酸有助于预防卵巢癌，同时也可以提高卵巢功能。富含叶酸的食物包括菠菜、芦笋、白菜、生菜等。
4.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，卵巢的健康也需要蛋白质的支持。可以选择鸡肉、鱼肉、牛肉、鸡蛋、牛奶等食物。
5.富含膳食纤维的食物：膳食纤维可以促进肠胃蠕动，减少毒素在体内的积累，对卵巢健康有益。例如，全麦面包、糙米、燕麦、蔬菜、水果等。
需要注意的是，食物对卵巢的保养作用是有限的，不能替代专业的医疗治疗。如果有卵巢问题，应及时就医，接受专业的诊断和治疗。此外，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少压力等，对于卵巢健康也非常重要。