保养卵巢可以多吃以下几种食物：
1.富含维生素C和维生素E的食物：维生素C和维生素E具有抗氧化作用，可以清除自由基，减少自由基对卵巢细胞的损伤。富含维生素C和维生素E的食物包括猕猴桃、草莓、橙子、坚果等。
2.富含植物雌激素的食物：植物雌激素可以调节体内激素水平，对卵巢功能有一定的保护作用。富含植物雌激素的食物包括大豆、豆制品、黑豆、蜂王浆等。
3.富含叶酸的食物：叶酸可以预防卵巢早衰，提高卵巢功能。富含叶酸的食物包括菠菜、芦笋、柑橘类水果等。
4.富含蛋白质的食物：蛋白质是卵巢组织的重要组成部分，摄入足够的蛋白质可以维持卵巢的正常功能。富含蛋白质的食物包括鱼、虾、瘦肉、蛋类等。
5.富含膳食纤维的食物：膳食纤维可以促进肠道蠕动，减少毒素在体内的积累，对卵巢健康有益。富含膳食纤维的食物包括全麦面包、糙米、蔬菜、水果等。
需要注意的是，食物对卵巢的保养作用是有限的，不能替代医学治疗。如果存在卵巢功能异常或疾病，应及时就医，接受专业的治疗。此外，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少压力等，对卵巢健康也非常重要。