乳晕长皮下痘且有点疼可能的原因包括毛囊炎、乳腺增生、皮脂腺囊肿等。具体如下：
一、毛囊炎：
1.病因：主要因多汗、经常搔抓、不良卫生习惯等致毛囊口堆积大量污垢、角质层或皮脂而引起。
2.治疗：可外涂夫西地酸乳膏等药物，或遵医嘱口服罗红霉素、头孢氨苄等药物。日常要保持乳房部位皮肤清洁干燥，定期去除角质以避免毛囊堵塞，且不可抓挠患处。饮食宜清淡，避免辛辣刺激和油腻食品，以防皮脂大量分泌堵塞毛孔。
二、乳腺增生：
1.病因：多由内分泌紊乱导致，长期生气、熬夜、劳累等易引发内分泌紊乱。
2.治疗：可遵医嘱口服小金丸、小金胶囊、乳癖消胶囊等药物。平时要保持愉快心情，养成规律饮食、作息习惯，避免压力过大。建议穿着舒适透气宽松衣物，多喝温水，清淡饮食，适当对乳房进行按摩、热敷。
三、皮脂腺囊肿：
1.病因：主要因皮脂腺开口受阻，皮脂分泌物无法排出以及局部感染造成。
2.治疗：囊肿不严重时，可外涂莫匹罗星软膏、夫西地酸乳膏、鱼石脂软膏等药物，或遵医嘱口服阿莫西林胶囊、罗红霉素等药物。若囊肿严重则需进行皮脂腺囊肿手术治疗。日常生活中要注意个人卫生，饮食以清淡、易消化、富含维生素食物为主，少吃辛辣刺激食物。
总之，当乳晕出现这种情况时，应根据具体病因进行针对性治疗和护理，同时要关注自身健康状况，如有异常及时就医。