压力大导致的头疼，可以通过多种方式来缓解，一般来说通过适当调整能在一定时间内改善。比如保证充足的休息很重要，每天尽量保证7~8小时的高质量睡眠，有助于缓解因压力大引发的头疼。
改善生活方式缓解
作息调整： 规律作息能让身体和大脑得到良好的调节，每天尽量固定上床睡觉和起床的时间，形成稳定的生物钟，对缓解压力大引起的头疼有帮助。比如晚上10点半左右上床，早上6点半左右起床，坚持一段时间可能会看到效果。适度运动： 像慢跑就是不错的选择，每周进行3~5次，每次慢跑30分钟左右，运动能促进身体分泌内啡肽，这种物质可以起到缓解疼痛和改善情绪的作用，从而减轻头疼症状。
物理缓解方法
按摩头部： 用手指轻轻按摩太阳穴，每次按摩10~15分钟，以打圈的方式进行，能帮助放松头部肌肉，缓解头疼。也可以按摩头部的百会穴，用拇指适度用力按压，每次按压10秒钟左右，重复几次。冷热敷交替： 当头疼时，可以先用冷毛巾敷在额头，敷10~15分钟，收缩血管缓解头疼；然后再用热毛巾敷，温度控制在40℃左右，敷10分钟左右，促进头部血液循环，两种方法交替使用可能会让头疼得到缓解。
调节心理状态
冥想放松： 每天花15~20分钟进行冥想，找一个安静的地方坐下或躺下，闭上眼睛，专注于呼吸，让自己的思绪平静下来，减轻压力带来的紧张感，进而缓解头疼。心理疏导： 如果压力大的情况比较严重，可以寻求专业心理咨询师的帮助，通过沟通交流，找到压力的根源并进行疏导，从心理层面改善因压力大导致头疼的状况。