吃坏肚子通常指饮食不当，拉稀拉水一般就是指腹泻，饮食不当、腹泻的患者通常可以食用小米粥、苹果、鸡蛋、芹菜、胡萝卜等食物，但要适量。
一、小米粥：小米粥有着养胃、护胃的功效，而且其比较容易消化，能够减轻胃肠道的负担，对病情的恢复是有利的。
二、苹果：苹果富含丰富的维生素C、有机酸等营养成分，适量食用能起到生津止渴、健脾养胃、润肠通便的作用。
三、鸡蛋：鸡蛋包含丰富的蛋白质、钙、铁等多种营养物质，适量进食可以补充身体所需营养，还能够提升身体免疫力。
四、芹菜：芹菜是一种高营养价值的蔬菜，含有蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素、钙、磷、铁、钠等多种营养元素。它能够刺激肠道蠕动，可以将芹菜切成小段当作零食吃，或者添加到汤中。但需注意，长期大量进食芹菜可能会出现便秘、腹痛、皮疹等不良反应，并且一般对芹菜过敏者禁用。
五、胡萝卜：胡萝卜富含纤维，可增加粪便体积，通常能缓解腹泻症状，可以选择生吃、煮熟或者榨成汁。不过胡萝卜吃多了虽对身体没有器质性损害，但会引发高胡萝卜素血症，导致黏膜、皮肤出现暂时性发黄等情况。若有不适症状且长时间不能缓解，建议及时前往医院就诊。
总结概括提示：饮食不当腹泻的患者可食用多种食物来帮助缓解，如小米粥、苹果等，文中对这些食物的特点及功效进行了详细说明。