长期痛经可通过如下方法调理：
一、注意保暖。很多痛经的女性往往在受寒后血管收缩，导致痛经加剧，所以平时就需格外注重保暖，尤其在月经期间，不能受凉，也不可食用生冷食物。因为当身体受寒时，子宫内的血液循环会受到影响，从而可能引发或加重痛经症状。保暖措施得当，有助于缓解痛经。
二、平时要坚持锻炼身体，来潮前后也不例外。静养并不利于经血排出，在经期前和经期中应当适度活动，比如适当走走路，强度适中即可，这样既能促进血液循环，又有利于经血的通畅排出。适度的运动可以改善身体的代谢和血液循环，对减轻痛经有一定帮助。
三、若为长期痛经，需到医院检查是否有腺肌症或内膜异位症。如果是这种情况且没有生育宝宝的打算，可以选择使用带有孕激素的节育环或者口服短效避孕药。要是疼痛非常剧烈，可适当使用解痉镇痛的药物。不要强行忍耐疼痛，否则对身体无益，还会严重影响生活和工作质量。如果确诊为腺肌症或内膜异位症，根据具体情况选择合适的治疗方法可以更好地控制病情和缓解痛经。对于难以忍受的疼痛，合理使用镇痛药物能有效减轻痛苦。
总之，对于长期痛经，要综合采取多种方法进行调理和治疗，以改善症状和提高生活质量。