肾气虚的调理可以从生活方式、饮食、中医调理等多方面入手。一般来说，通过综合调理，能在一定程度上改善肾气虚状况。
生活方式调理
作息规律： 保证充足的睡眠很重要，成年人每天应保证7~8小时的高质量睡眠。长期熬夜会耗伤肾气，影响肾脏功能，所以要尽量避免熬夜，养成早睡早起的好习惯。适度运动： 适合肾气虚人群的运动有散步、慢跑、太极拳等。每周可以进行3~5次运动，每次运动30分钟左右。适度运动能促进气血流通，增强体质，对改善肾气虚有帮助，但要注意运动强度不宜过大，避免过度劳累。
饮食调理
食物选择： 可以多吃一些补肾气的食物，比如黑豆，每天可吃30克左右；黑芝麻也是不错的选择，每天吃10~15克。还有山药，适量食用能起到补肾气的作用，一般每餐吃50~100克为宜。避免食用： 要减少食用生冷寒凉的食物，像冷饮、生鱼片等要尽量少吃。另外，过于辛辣刺激的食物也不利于肾气虚的调理，如辣椒、花椒等应适量控制摄入。
中医调理
中药调理： 一些中药方剂对肾气虚有调理作用，比如金匮肾气丸，它有温补肾阳、化气行水的功效，但具体用药需在医生辩证后使用。艾灸调理： 可以选择艾灸关元穴、肾俞穴等穴位来调理肾气虚。关元穴位于下腹部，脐中下3寸处；肾俞穴在腰部，第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处。一般每周艾灸2~3次，每次每个穴位艾灸15~20分钟，不过艾灸的具体操作最好在专业中医师指导下进行。