年轻人便秘快速缓解可以通过调整生活方式、合理饮食以及药物辅助等方法。一般来说，通过调整生活习惯，多数人能在短时间内有所改善。
生活方式调整很重要
规律作息： 尽量保证每天7~8小时的充足睡眠，良好的睡眠有助于调节身体的生物钟，对肠道功能的正常运转有积极作用。比如每天晚上11点前上床睡觉，保证睡眠时间。适度运动： 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走，速度保持在每分钟100~120步左右，每次快走30分钟以上，能促进肠道蠕动，帮助排便。也可以选择跳绳，每次跳10分钟左右，每周3~5次。
饮食调整来助力
增加膳食纤维摄入： 多吃富含膳食纤维的食物，例如每天保证摄入300克左右的蔬菜，像芹菜、西兰花等，还有100克左右的水果，如苹果、香蕉等。膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动。保证水分充足： 每天至少饮用1500~2000毫升的水，早上起床后喝一杯500毫升左右的温开水，能刺激肠道蠕动，帮助排便。不要等到口渴了才喝水，要定时定量饮水。
药物辅助需谨慎
容积性泻药： 如欧车前亲水胶，它可以吸收水分，使粪便膨胀变软，从而促进排便。一般每次服用3~6克，用适量水冲服。渗透性泻药： 乳果糖口服溶液是比较常用的，它能增加肠道内的渗透压，保留水分，使粪便变稀，促进排便。成人一般起始剂量每日30毫升，维持剂量每日10~25毫升。但需要注意，孕妇、哺乳期女性使用前应咨询医生。年轻人出现便秘时，首先要从生活方式和饮食上进行调整，如果情况没有改善再考虑药物辅助，但药物使用要谨慎，最好在医生指导下进行。