女人肾气虚可以通过生活调理、饮食调节以及中医理疗等方式来调养。一般来说，通过综合调理，能在一定程度上改善肾气虚的状况。
生活调理方面
作息规律： 保证每天有7~8小时的充足睡眠，晚上尽量在11点前入睡。长期熬夜会耗伤肾气，规律作息有助于肾气的恢复。适度运动： 选择适合的运动方式，比如慢跑，每周进行3~5次，每次持续30分钟左右；或者练习瑜伽，每天坚持15~20分钟。适度运动能促进气血流通，增强体质，对改善肾气虚有帮助。
饮食调节方面
多吃补肾食物： 可以多吃一些黑色食物，像黑豆，每天可食用30~50克，黑豆具有补肾益精的作用；黑芝麻也是不错的选择，每天吃10~15克，能起到补肝肾、益精血的功效。另外，核桃也可以适当食用，每天吃3~5个，有补肾固精的效果。避免生冷寒凉： 要减少食用冰淇淋、冰镇饮料等生冷寒凉食物，这类食物容易损伤肾阳，加重肾气虚的情况。
中医理疗方面
艾灸穴位： 可以艾灸关元穴，每周艾灸2~3次，每次艾灸15~20分钟。关元穴是保健要穴，艾灸关元穴能起到补肾壮阳、培元固本的作用；还可以艾灸肾俞穴，双侧肾俞穴每周各艾灸1~2次，每次10~15分钟，肾俞穴是肾脏的背俞穴，艾灸肾俞穴有助于补益肾气。中药泡脚： 用艾叶、杜仲等中药材泡脚，每周进行2~3次，每次泡脚时间控制在20~30分钟。艾叶能温经散寒，杜仲有补肝肾的作用，通过中药泡脚可以促进血液循环，辅助改善肾气虚。