女性营养不良时，可以多吃以下食物来改善营养状况：
1.富含优质蛋白质的食物：如鱼、禽肉、蛋类、奶制品、大豆及其制品等，这些食物中的优质蛋白质易于被人体吸收和利用，有助于维持身体的正常功能和修复组织。
2.富含铁的食物：如动物肝脏、瘦肉、蛋黄、豆类、绿叶蔬菜等，铁是合成血红蛋白的重要原料，有助于预防缺铁性贫血。
3.富含维生素C的食物：如新鲜蔬菜和水果，维生素C可以促进铁的吸收和利用，有助于预防和治疗缺铁性贫血。
4.富含维生素D的食物：如鱼肝油、蛋黄、乳制品等，维生素D有助于促进钙的吸收和利用，预防骨质疏松。
5.富含锌的食物：如贝壳类海产品、瘦肉、动物内脏等，锌是人体必需的微量元素，有助于维持正常的免疫功能和促进伤口愈合。
6.全谷类食物：如全麦面包、糙米、燕麦等，全谷类食物富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于提供持久的能量，并减少饥饿感。
7.深色蔬菜和水果：如菠菜、胡萝卜、南瓜、柑橘类水果等，这些食物富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于提供丰富的营养，并增强免疫力。
8.低脂奶制品：如牛奶、酸奶等，低脂奶制品富含钙和蛋白质，有助于维持骨骼健康。
此外，女性还应注意饮食的均衡和多样化，避免过度节食或暴饮暴食，保持适量的运动和良好的生活习惯，以促进营养的吸收和利用。如果营养不良问题较为严重或持续时间较长，建议咨询医生或营养师的建议，以获得更专业的营养支持和治疗方案。