女性营养不良时，可以通过食用以下食物来改善营养状况：
1.富含优质蛋白质的食物：如鱼、禽肉、蛋类、奶制品、大豆及其制品等，这些食物中的蛋白质富含必需氨基酸，容易被人体吸收利用，有助于维持肌肉和组织的健康。
2.富含铁的食物：如动物肝脏、瘦肉、蛋黄、豆类、绿叶蔬菜等，铁是合成血红蛋白的重要原料，有助于预防缺铁性贫血。
3.富含维生素C的食物：如新鲜蔬菜和水果，维生素C有助于铁的吸收和利用，同时还具有抗氧化作用，有助于提高免疫力。
4.富含维生素D的食物：如鱼肝油、蛋黄、奶制品等，维生素D有助于钙的吸收和利用，对于维持骨骼健康至关重要。
5.富含膳食纤维的食物：如全麦面包、糙米、蔬菜、水果等，膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘，同时还能提供饱腹感，有助于控制体重。
6.富含碘的食物：如海带、紫菜等，碘是甲状腺合成甲状腺素的重要原料，甲状腺素对于维持正常代谢和神经系统功能至关重要。
需要注意的是，营养不良的原因可能是多方面的，除了饮食调整外，还需要注意饮食的均衡和多样化，避免过度节食或挑食。同时，如果营养不良的情况较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。