小腿肌肉萎缩后恢复锻炼的方法主要包括以下这些：
一、进行腿部锻炼
1.可以选择深蹲的方式来进行蹲起训练，这样能有效缓解腓肠肌和比目鱼肌的肌肉萎缩。深蹲时，双脚分开与肩同宽，缓慢下蹲至大腿与地面平行，然后再缓慢站起，重复多次。
2.通过足踝背伸运动来锻炼小腿和足踝部肌肉，这有助于改善活动障碍，增加灵活性和协调性。具体做法是坐在椅子上，伸直双腿，然后尽量将脚尖向上勾起，再缓慢放下。
3.采用踮脚的方式也能增加小腿肌肉力量。双脚与肩同宽，缓慢踮起脚尖，将身体尽量向上抬起，然后再缓慢放下。
二、做好按摩
每天给腿部进行适当按摩，要按摩到让萎缩部位产生灼热感才算按摩成功。同时，也可以每天晚上用温水泡脚，这样能够起到促进足底神经活跃以及活血化瘀的作用。
三、进行神经营养治疗
如果是因为营养缺乏导致的，身体就无法让腿部得到良好的愈合，此时可以补充高蛋白、高钙、高维生素的饮食。
总之，通过这些方法可以帮助小腿肌肉萎缩患者进行有效的恢复锻炼，但在锻炼过程中要注意适度，避免过度劳累和受伤。如果情况较为严重，还需及时就医，在医生的指导下进行专业的治疗和康复训练。