dha是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%。dha可以促进胎儿大脑发育、促进视网膜光感细胞的成熟、减少产后抑郁等。一般建议在孕中晚期（孕20周后）至胎儿出生后6个月内服用dha补充剂。
需要注意的是，dha也不是补充得越多越好。过量的dha会产生副作用，如导致免疫力低下等。此外，dha容易氧化，在光照和空气中会被氧化，从而降低其功效。因此，在选择dha补充剂时，要选择正规厂家生产的产品，并在医生或营养师的指导下服用，以确保安全和有效。