经期烦躁易怒可通过以下方式解决：
一、通过分散注意力来缓解，比如多与家人交流沟通，或适当出门活动。女性在经期由于身体的变化，可能会导致情绪不稳定，容易烦躁易怒。而多和家人交流能增进情感支持，缓解不良情绪；适当出门活动则可以转换心情，放松身心，这对改善经期烦躁易怒的状态有显著作用。
二、平时适当食用清淡食物，如花椰菜、红豆粥、紫甘蓝等，同时要避免食用辛辣刺激性食物，如火锅、麻辣烫等，也不能抽烟、喝酒、喝咖啡。清淡的食物有助于维持身体的健康状态，减轻身体负担；而辛辣刺激性食物以及烟、酒、咖啡等可能会对身体造成刺激，加重经期的不适，进而影响情绪。
三、来月经时心情烦躁易怒可先去医院检查，查看是否有经前期综合征或内分泌失调等病症。如果是经前期综合征且不太严重，未影响正常生活，一般无需药物治疗，尽量放松心情，加强体育锻炼以增强机体免疫力即可。若经前期综合征较为严重，影响到正常生活，可在医师指导下使用阿普唑仑、氟西汀、氯米帕明等药物进行治疗。如果是内分泌失调导致的，应在医生指导下根据内分泌水平对症进行药物治疗。
总之，对于经期烦躁易怒的情况，要根据具体情况选择合适的解决方法，以缓解不良情绪，保持身心健康。