来大姨妈前心情烦躁想发脾气，多是因为经前期综合征，可能与月经前雌激素、孕激素撤退或比例失调有关。对此可采取以下措施。
一、作息管理：在来月经前，女性一定要保持规律的作息习惯，不能熬夜，要确保有充足的睡眠时间，这对改善心情烦躁很有帮助。同时平时要注意让心情保持舒畅，避免过度紧张和焦虑。
二、运动管理：女性在来月经前可依据自身实际情况，适度进行一些体育锻炼，比如散步、慢跑、瑜伽等。这样做既有助于释放心理压力，又能缓解不良情绪，帮助患者从心情烦躁的状态中摆脱出来。
三、药物治疗：如果来月经前的女性难以摆脱不良情绪，可以在医生指导下应用盐酸丁螺环酮片、盐酸帕罗西汀片等药物，以舒缓焦虑、抑郁等症状。除了这些治疗方法，还可以进行心理治疗等。若患者的症状持续不能改善，建议及时就医，规范治疗，且上述药物均应严格遵医嘱使用，以免耽误病情。
总之，女性在来月经前若出现心情烦躁想发脾气的情况，可通过多种方式来缓解和改善，要根据具体情况选择合适的方法，若问题严重需及时寻求专业帮助。