脑震荡后出现头痛，可以通过以下方式缓解：
1.休息：尽可能多休息，避免劳累和过度活动。
2.冷敷或热敷：在头痛发作时，可以用冰袋或热水袋敷在头部，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻血管扩张和炎症反应，缓解头痛；热敷则可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
3.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，来缓解头痛。如果头痛严重影响生活，可以使用阿片类药物，但这类药物需要在医生的指导下使用。
4.心理治疗：脑震荡后头痛可能与心理因素有关，如焦虑、抑郁等。可以通过心理咨询、放松训练等方式来缓解心理压力，改善头痛症状。
5.物理治疗：可以尝试经颅磁刺激、按摩等物理治疗方法，缓解头痛。
6.调整生活方式：保持良好的生活习惯，如规律作息、饮食健康、适量运动等，有助于改善头痛症状。
需要注意的是，如果头痛持续不缓解或逐渐加重，或出现其他症状，如恶心、呕吐、意识不清等，应及时就医，进行进一步检查和治疗。此外，脑震荡后的恢复需要时间，患者和家属应保持耐心，积极配合治疗。