女人外阴长痘痘且疼，可能的原因包括毛囊炎、外阴炎症、外阴湿疹等。
一、毛囊炎：
1.形成原因：长期久坐、多汗、卫生习惯不佳以及因瘙痒挠抓致皮肤破损，使得致病菌侵入毛囊并快速繁殖，从而引发毛囊炎，导致外阴部沿毛囊分布处出现红色丘疹、脓包。
2.应对措施：轻微的毛囊炎可能会自行消退，严重时可遵医嘱使用抗菌洗剂，如葡萄糖酸氯己定溶液、聚维酮碘溶液等。
二、外阴炎症：
1.症状表现：外阴的皮肤或黏膜发生炎症病变，常见症状有外阴红肿、皮肤瘙痒、烧灼感和疼痛，且在活动、性交和排尿后加重。
2.处理方式：平时要保持外阴清洁干燥，避免搔抓，严重时可遵医嘱使用克霉唑栓、咪康唑栓等药物进行治疗。
三、外阴湿疹：
1.具体情况：是由多种因素引起的多形性、具有渗出倾向的炎症性皮肤病，其临床表现为外阴瘙痒、灼热、疼痛，通常会累及大小阴唇及其附近皮肤。
2.治疗方法：急性期可遵医嘱使用炉甘石洗剂、他克莫司软膏等药物进行治疗。
此外，还可能是其他原因如尖锐湿疣导致。建议一旦出现这种情况及时就医，明确病因后对症治疗。总之，当女人外阴出现长痘痘且疼的情况时，要重视并根据具体病因采取合适的治疗措施。