路走多了脚后跟疼，可能是由多种原因引起的，比如跟痛症等。一般来说，长时间行走后出现脚后跟疼，首先要考虑是否是足部过度使用导致的。
常见原因分析
足底筋膜炎： 长时间走路会使足底筋膜反复受到牵拉，容易引发足底筋膜炎，导致脚后跟疼痛。这种情况在爱运动的人群或者长时间站立行走的人群中较为常见。跟骨骨刺： 跟骨骨刺是由于跟骨骨质增生形成的，当路走多了，骨刺刺激周围组织，也会引起脚后跟疼痛。
非药物缓解方法
休息： 出现脚后跟疼后，首先要减少行走，让脚部得到充分休息。比如每天保证至少有几个小时让脚处于放松状态，避免继续长时间走路、站立等。冰敷： 在疼痛初期，可以用冰袋对脚后跟进行冰敷，每次冰敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。冰敷能够减轻局部炎症反应，缓解疼痛。选择合适的鞋子： 要穿鞋底较软、有良好支撑性的鞋子，避免穿硬底鞋或者高跟鞋。合适的鞋子可以减少行走时对脚后跟的压力。
药物辅助缓解
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药可以起到消炎止痛的作用。不过，这类药物可能会有一些副作用，比如胃肠道不适等，所以在使用前最好咨询医生。但要注意，不能自行随意使用剂量等，仅从药物作用机制来说，它们能通过抑制炎症介质的合成来减轻脚后跟的疼痛炎症。外用药物： 可以使用一些具有活血化瘀、消肿止痛作用的外用膏药，比如云南白药膏等。将膏药贴在脚后跟疼痛部位，能在一定程度上缓解疼痛，但使用时要注意皮肤是否有过敏等反应。
何时需要就医
疼痛持续不缓解： 如果路走多了脚后跟疼，经过休息、冰敷等处理后，疼痛仍然持续超过1 - 2周，就需要考虑就医。伴有其他症状： 如果脚后跟疼的同时，还伴有脚部肿胀明显、皮肤温度升高、行走困难加重等症状，也应该及时就医，排除是否有其他严重问题，比如跟骨感染等情况。