十字韧带拉伤后的恢复方法主要包括以下几个方面：
1.休息：受伤后应立即停止运动，休息以减轻受伤部位的负担。休息时间的长短应根据伤势的严重程度而定，一般需要数周甚至数月的时间。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，可将冰袋敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，可帮助减轻肿胀。包扎时应注意不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的下肢抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.物理治疗：在受伤后的恢复期间，可进行适当的物理治疗，如电疗、热疗、按摩等，以促进恢复。
6.康复训练：在医生的指导下，进行适当的康复训练，包括肌肉力量训练、关节活动度训练、平衡训练等，以恢复受伤部位的功能。
7.手术治疗：如果十字韧带拉伤严重，影响膝关节的稳定性，可能需要进行手术治疗。手术方法包括韧带重建、韧带修复等。
在恢复过程中，需要注意以下几点：
1.遵循医生的建议：在治疗和康复过程中，应严格遵循医生的建议，按时进行治疗和康复训练。
2.逐渐增加活动量：在恢复过程中，应逐渐增加活动量，避免过度劳累和受伤。
3.注意饮食和营养：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等，有助于促进恢复。
4.避免再次受伤：在恢复期间，应注意避免再次受伤，避免进行剧烈的运动和重体力劳动。
5.心理调节：十字韧带拉伤的恢复需要一定的时间，患者可能会感到焦虑和沮丧。应注意心理调节，保持积极的心态，有助于恢复。
总之，十字韧带拉伤的恢复需要综合治疗和康复训练，同时需要注意休息和营养，避免再次受伤。如果症状严重或恢复不佳，应及时就医。