十字韧带拉伤后的治疗方法和注意事项如下：
1.治疗方法：
休息：立即停止运动，避免进一步损伤。休息可以帮助减轻疼痛和肿胀。
冰敷：在受伤后的前72小时内，每隔2-3小时进行15-20分钟的冰敷。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，以减轻肿胀。但不要包扎过紧，以免影响血液循环。
抬高患肢：将受伤的腿抬高，高于心脏水平，以促进血液回流，减轻肿胀。
物理治疗：在医生的指导下，可以进行适当的物理治疗，如电疗、热疗、按摩等，以帮助缓解疼痛和恢复功能。
手术治疗：如果十字韧带拉伤严重，影响膝关节的稳定性，可能需要手术治疗。手术方法包括韧带重建、韧带修复等。
2.注意事项：
避免再次受伤：在受伤后的恢复期间，要避免再次受伤。避免进行剧烈的运动，如跑步、跳跃等。
逐渐恢复运动：在医生的指导下，逐渐恢复运动。开始时可以进行一些轻度的运动，如散步、骑自行车等，然后逐渐增加运动强度和时间。
加强肌肉锻炼：受伤的腿周围的肌肉会因为缺乏运动而变得虚弱。在恢复期间，可以进行一些肌肉锻炼，如直腿抬高、侧抬腿等，以增强肌肉力量。
注意饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以帮助身体恢复。
定期复查：按照医生的建议定期进行复查，以了解受伤部位的恢复情况。
需要注意的是，每个人的伤势和恢复情况都不同，因此治疗方法和注意事项可能会有所不同。在受伤后，应尽快就医，以便得到正确的诊断和治疗。